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おやつの食べ方

投稿日:2026年09月25日

埼玉県羽生市にあります木村歯科医院の井上です。

暑さも少しずつ和らぎ、秋の気配を感じる季節になりました🍂

秋といえば、みなさんはどんな食材を思い浮かべますか💭？

さつまいもや栗、かぼちゃ、さんま、ぶどう、きのこ類など、おいしい食べ物がたくさんありますね🎵

今回は、そんな「食欲の秋」に気をつけたい、むし歯になりにくいおやつの食べ方についてです☝️

むし歯予防というと、「甘いものを食べないほうがいい」と思われる方もいらっしゃるかと思います。

もちろん、砂糖を多く含む食品を頻繁に食べると、むし歯になるリスクは高くなります。

しかし、実は食べる量だけではなく、食べる回数や時間も大切です。

口の中では、糖を摂るとむし歯菌が酸をつくり、歯の表面を溶かします。その後、唾液の働きなどによって、歯を修復する「再石灰化」が起こります。

しかし、間食を何度も繰り返していると、歯が酸にさらされる時間が増えてしまいます。

例えば、

・少しずつお菓子を長時間食べる

・甘い飲み物を何度も飲む

・おやつを食べた後、またすぐ別のお菓子を食べる

このような「だらだら食べ」には注意しましょう⚠️

もちろん、秋の味覚であるさつまいもや果物にも糖分は含まれています。

おやつの時間を決めて、食べ終わった後には水やお茶を飲むのもおすすめです！

そして、もちろん毎日の歯みがきも忘れずに🪥✨

食欲の秋、歯の健康にも気をつけながら、おいしい秋の味覚を楽しみましょう😋🍠

木村歯科医院では、院長による無料のオリエンテーションを毎月開催しております。

次回は11月14日(土)　15：00～（1時間程）です。

知らなきゃ損する歯の話など、目から鱗の話が目白押しです。

参加をご希望の方は0120-255-418までご連絡ください。

皆様のご参加、心よりお待ちしております😌

さらに木村歯科医院のインスタグラムでは、今後の健康講座のスケジュールや診療日、健康について情報を発信おります。

是非ご活用ください✨