虫歯のリスク（スポーツドリンク）

埼玉県羽生市にある木村歯科の原です（＊＾＾＊）

ここ最近はずっと暑いですよね・・・

暑くて何もしたくなくなるとは思いますが熱中症にならないために体力をつけようと思い、最近ジムに行っき始めました！

一人だとどうしてもダラダラしてしまうので、受付の髙木さんを巻き込んで有酸素運動を中心に行っています。

さて、この時期よく聞く『熱中症』とはいったいどのような症状なのか？

簡単に言うと体の中の熱が放出されずに、こもってしまい不調を起こしてしまうことを言います。

私たちの体には体温調節機能が備わっていて熱が産生されても排出することができます。しかし気温や湿度が高すぎたり、日差しが強かったりすることで、体温調節機能が乱れ熱を放出することが出来なくなってしまいます。

熱中症になる方は高齢者や子供が多いのは、体温調節機能が衰えていたり未熟だったりするため自覚症状がなく重症化してしまうのです。

さらに子供は身長が低くアスファルトの熱を感じやすいため、注意が必要です！（＞＜）

子供は具体的な症状を伝えることも出来ないので、「疲れた」や「眠い」などの単語が危険なサイン！

室内での熱中症が多いと聞いたので、私も今年は節約しないでクーラーをつけていこうと思います！

私は体運動が好きでたまにランニングもするのですが、今の時期は暑くて外なんか走って

られません（X　X)

ジムだと空調も効いてるし、TVもあって飽きずに走っていられるし、熱中症のリスクも減らすことができる！

まだ５回くらいしか行ってないですが早くもはまっています（＊＾＾＊）

特に有酸素運動！ダイエットだけでなく全身の健康につながってます！

・脳の老化予防

・網膜の老化予防→目の健康

・心血管疾患での死亡率低下→寿命のびる

・うつ予防

体力をつけたいなーくらいに思っていたのですが、ここまで良い事だらけだとなおさら気合が入りますね！

ただ有酸素運動だけをしていると筋力の低下が起こってしまうので筋トレも平行して行わないといけません！

運動する順番も大切です。

筋トレ後に有酸素運動したほうが効率がいいため、注意しましょう！

そして運動のお供は？　そう、スポーツドリンクですよね☆

甘くて美味しいし、水分と一緒に適度な塩分やミネラルも補給できるあのドリンク・・・

甘くて美味しい・・・砂糖がいっぱい含まれています！

５００ｍｌのスポーツドリンクにはいったいどのくらいの砂糖が含まれているかご存知ですか？

40～65g（角砂糖10～16個分相当）

こんなに含まれているのです！

想像したら気持ち悪いですよね。。。＞＜

大量の砂糖を運動中にちょっとずつ飲んでいたら・・・むし歯になりますよね。

健康のために運動していても、スポーツドリンクでむし歯を作っては本末転倒です！

調べてみると手作りスポーツドリンク（無糖）のレシピもあるので、体だけでなくお口の健康を意識しながら運動していきたいと思います♪

木村歯科医院ではお口の健康に関するオリエンテーションを無料で行っています。

次回の開催は８月１１日（土）、２１日（火）、２５日（土）です。

参加希望の方は木村歯科医院までご連絡ください。